生活上的叮嚀

2009051311:28

.........這是一份真誠的關心...^_^...

 1..
常吃宵夜,會得胃癌,因為~~胃得不到休息。
 2..
一個星期~~只能吃四顆蛋,吃太多,對身體不好。

 3..
雞屁股含有致癌物,不要吃較好。

 4..
飯後吃水果~~是錯誤的觀念,應是~~飯前吃水果。

 5..
女生月經來時,不要喝綠茶。反正~~茶類的不要喝就對了,多吃可以補血的東西。

 6..
喝豆漿時~~不要加雞蛋及糖,也不要喝太多。

 7..
空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃。

 8..
早上醒來,先喝一杯水,預防結石。

 9..
睡前三小時不要吃東西,會胖。

10..
少喝奶茶,因為高熱量,高油,沒有營養價值可言。長期飲用,易罹患高血壓,糖尿病....等疾病。
11..
剛出爐的麵包~~不宜馬上食用。

12..
遠離~~任何....充電座,人體應遠離30公分以上,切忌放在床邊。

13..
白天多喝水,晚上少喝水。天天喝水8大杯,膀胱癌不會來。

14..
保持輕鬆愉快的心情。

15..
保持規律的生活與運動,維持理想體重,不過胖。

16..
一天不要喝2杯以上的咖啡,喝太多易導致失眠,胃痛。

17..
多油脂的食物少吃,因為得花5~7小時去消化,並使腦中血液集中到腸胃,易昏昏欲睡。

18..
下午5點後,大餐少少吃,因為~~下午5點後~~身體不需那麼多能量。

19..
10種吃了會快樂的食物:深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥麵包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,雞肉,櫻桃

20..
睡眠不足會變笨,一天須8小時睡眠,有午睡習慣~~較不會老。

21..
最佳睡眠時間是~~在晚上10點~清晨6點。

22..
每天喝酒~~不要超過1杯,因為~~酒精會抑制製造抗體的B細胞,增加細菌感染的機會。

23..
服用膠囊應以冷水吞服「可以第一個吃」,睡前30分先服葯,忌立即躺下。

24..
酸梅具防止老化作用,青春永駐,肝火有毛病者宜多食用。

25..
掉髮因素:熬夜,壓力,菸酒,香雞排,麻辣鍋,油膩食物,調味過重的料理。

26..
幫助頭髮生長:多食用包心菜,蛋,豆類。少吃甜食「尤其是果糖」

27..
每天1杯檸檬汁,柳橙汁,不但~~可以美白,還可以~~淡化黑斑。

28..
機車族,癮君子,家庭主婦的常備良葯,是「蘋果」1天1顆,才能讓自己有個乾乾淨淨的肺。

29..
抽菸又吃維他命,B胡蘿蔔素,A維他命的一種,會致癌。儘早戒菸,才是最健康的做法。

30..
女性不宜喝茶的五個時期:月經來時,孕婦,臨產前,生產完後,更年期。

31..
抽菸~~關係最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也與膀胱癌有關。不抽菸,拒吸二手菸。

32..
飲酒~~導致肝硬化,引發肝癌。適量飲酒,不拚酒,不醉酒。

33..
吃檳榔~~會導致口腔纖維化,口腔癌。

34..
食物過於精細,缺乏纖維,含大量脂肪,會引發胃癌。

35..
食物過於粗糙,營養不足時,導致食道癌。

36..
食品中的黃麴毒素,亞硝酸類物皆具有致癌性。 
37..
減少食用鹽腌,煙薰,燒烤的食物。

38..
每天~~攝取新鮮的蔬菜與水果。

39..
每天~~攝取富含高纖維的五穀類及豆類,攝取均衡的飲食,不過量。
 
40..
正確飲食習慣:早上吃的像皇帝。中午吃的像平民。晚上吃的像乞丐。